(资料图片仅供参考)

1、多进行锻炼：户外运动和适当的体育锻炼，可以有效的促进肠胃的蠕动防止便秘，起到预防痔疮的作用。另外，提肛运动也是不错的选择，提肛运动不但可以放松身心，还可促进肛门部位血液循环，对预防痔疮很有帮助，建议每天进行两次提肛运动，每次大概做15次，长期坚持，可取得良好效果。

2、养成良好的排便习惯：排便时间延长，会加重肛管、直肠充血，使静脉丛的淤血扩张，长期如此很容易引发痔疮。因此每当有明显便意时，就应立即如厕，排便时要集中精力，不要看书、看报、玩手机，把排便时间控制三分钟之内。

3、少吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡、芥末等刺激性食物，不但会加重肛门局部充血和引起肛窦发炎，还会减弱血管壁的抵抗能力。

4、防止便秘：平时要多吃一些防止便秘的食物，最关键的是每天要保证足够的饮水量。起床后空腹饮一杯淡的盐开水，不但能增加胃肠蠕动，还能调整植物神经功能，有利于排便通畅。

5、多吃蔬菜水果：日常生活中要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是纤维素含量高的蔬菜，对预防痔疮有很大帮助。

6、保持肛门清洁：平时多注意个人卫生，避免肛门部位受到感染发炎。建议勤换内裤，每次便后或睡前用温水清洗肛门部位，这样不仅可以保证肛门部位清洁，还可促进肛门部位血液的循环，可以有效的预防痔疮。

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